Gewichte #15

Hier ist mein wöchentlicher Stand meines Gewichtes ohne weitere Kommentare.


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Gewichte #14

So wie angekündigt hier der aktuelle Stand meines Gewichtes. Wie man sieht war das keine gute Woche für mein Gewicht, aber dafür hatte ich definitiv Spaß auf dem Tanelorn-Treffen. Dennoch muss ich an meiner Willenskraft arbeiten. Drei Schaumküsse machen die sensorische Erfahrung nicht dreimal so gut. Außerdem zieht anscheinend Zucker immer Wasser an, zumindest ist das meine Erkenntnis nach den letzten drei Wochen mit zwei Feiern.


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Schiebung

Da ich diese Woche unterwegs war und ein schönes und hochkalorisches Tanelorn-Treffen besuchte, verschiebe ich meinen wöchentlichen Gewichtspost auf nächsten Mittwoch. Ich werde den Mittwoch nun als Standard-Termin für die wöchentlichen Gewichtsbeiträge nehmen.

Gewichte #13

Diese Woche lief es eigentlich sehr gut, bis ich am Samstag zur Schuleinführung meines Neffen ging. Da bin ich schwach geworden und habe heute auch gleich die Quittung gesehen. Ich bin erstaunt wie schnell man Wasser ansammeln kann. Naja nichts für ungut da muss ich mich nächste Woche wieder mehr zusammen reissen auch wenn es schwer wird, da ich am kommenden Wochenende auf eine Rollenspiel-Convention fahre. Und Rollenspieler sind nicht berühmt für einen Lebensstil mit wenigen Kohlenhydraten.


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Ausdauer beweisen und Gewichte #12

Diese Woche habe ich nur Ausdauertraining gemacht, d.h ich bin jeden Tag mindestens 1:20 h gewalkt (Steigung: 9–13,5 %, Geschwindigkeit: 5,3 km/h). Wie man nachfolgend sieht hat sich das auf mein Gewicht nur stabilisierend ausgewirkt. Ich muss wohl auch noch weiter an den kleinen Sünden meiner Ernährung arbeiten, um auch in diesen Zeiten ohne Krafttraining und TRX weiter abzunehmen.


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Schon wieder Rückschläge und Gewichte #11

So ich war nun beim Orthopäden und er hat bei mir einen Golferellenbogen festgestellt. Das ist für mich ein herber Rückschlag, weil damit viele Oberkörperübungen sehr schwer werden. Das Hauptproblem daran ist, dass ich meist den Griff nicht ausreichend variieren kann, um Schmerzen zu vermeiden. Auch TRX ist schwerer auch wenn ich da den Griff besser variieren kann, aber viele Übungen ziehen direkt am schmerzenden Muskel, weil man sich in die Seile rein hängt. Meine Schlussfolgerung daraus ist, dass ich erstmal kürzer trete bis die Schmerzen aufhören. Ich werde nun wohl verstärkt Ausdauereinheiten einschieben. Diese sind inzwischen erträglicher, seit ich auf meinem Telefon während jeder Einheit eine Folge einer Serie schaue. So kann ich den Stapel ungesehener Serien abarbeiten und gleichzeitig etwas für meinen Körper machen.


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Gewichte #10

Mein Gewicht stagniert diese Woche. Das liegt wohl daran dass ich diese Woche nicht wirklich auf meine Ernährung geachtet habe. Ich habe auch wieder einige Übungen aufgrund von Schmerzen im rechten Ellenbogen weggelassen. Ich werde sehen was der Orthopäde nächste Woche dazu sagt.


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Gewichte #9 und Trainingsanpassungen

Diese Woche lief es nicht so gut. Am Montag fiel mein Training aus, weil ich mit auf unserem jährlichen Abteilungsausflug war und dort in der prallen Sonne Swin-Golf spielte. Das war sehr spaßig, aber das nachfolgende Essen auch sehr gehaltvoll. Dem entsprechend war mein Gewicht am Folgetag erwartungsgemäß höher. Ich habe als Regel, dass ich bei Fehltagen das höhere Gewicht aus den umgebenden Tage nehme und das war im Studio am Folgetag sehr hoch. Das hat ein wenig die Statistik durcheinander gebracht und daher ist im Fitness-Studio-Gewicht diese Woche auch keine Veränderung zu sehen. Aber erfreuchlicherweise hatte ich heute zum ersten mal glatte hundert Kilos auf der Anzeige im Studio nach dem Training. Ich bin gespannt wann ich das erste mal weniger sehe.

Ich habe diese Woche auch beschlossen gewisse Übungen aus meinem Trainingsprogramm auszulassen bis sich die Schmerzen im rechten Ellenbogengelenk bessern. Das Weglassen hat auch schon zu einer Verbesserung geführt und dennoch hadere ich mit mir, ob ich nicht doch einen Arzt aufsuchen sollte.


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Gewichte #8

Diese Woche gibt es von mir nur die beiden Gewichtsgraphen.


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Gewichte #7

Diese Woche gibt es nur den aktuellen Status meines Gewichtes. Für mehr hatte ich keine Zeit und ich bin froh dass ich trotz einer unerwarteten Reise dennoch täglich trainieren konnte. Ab nächste Woche kommt eventuell noch ein dritter Graph hinzu, da ich diese Woche angefangen habe nach dem Training mein Gewicht im Studio aufzunehmen. Die bisherigen Daten unterscheiden sich schon deutlich von den Werten vor dem Training.


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Gewichte #6

Heute habe ich seit einem Monat mal kein Krafttraining sondern nur Cardiotraining gemacht, da ich inzwischen denke das tägliches Krafttraining nicht ganz so gut ist. Ich spüre meine Muskeln und Knochen und es ist kein gutes Gefühl. Das Trx-Training hat die Belastung ja nochmal erhöht und die Trainer im Studio empfahlen ebenfalls einen Tag zur Regeneration. Ich will nun den Sonntag für die Regeneration fürs Krafttraining nutzen, auch wenn ich mein Training schon so gestaltete, dass ich immer abwechselnd an einem Tag Rücken und Arme und am nächsten Tag Beine trainierte. Letzte Woche habe ich auch gelernt, dass es anstrengender ist eine Übung langsam zu absolvieren als schnell. Beim schnellen Ablauf arbeitet man zu oft mit Schwung und weniger mit Muskelkraft.


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Neues Training und Gewichte #5

Letzte Woche habe ich ein paar mal im Fitness-Studio am TRX-Training teilgenommen. Ich dachte nach meinem nun viermonatigen Training ich hätte etwas Fitness aufgebaut, aber diese Trainingseinheiten haben mich eines besseren belehrt. Gerade bei ein paar der Grundübungen (auch ohne Seil) komme ich ganz schön ins schwitzen. Ich fand das ganz schön ernüchternd und werde wohl weiter an diesen Trainingseinheiten teilnehmen und auch ein paar der Übungen in mein sonstiges Training einbinden. Als nächstes werde ich wohl bei Youtube nach ein paar Anleitungsvideos schauen. Ich hoffe wenn ich das Training ergänze, dass meine Fitness steigt und ich mein Gleichgewicht verbessere.


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Ausgelaufen

Ich hatte vor zwei Wochen darüber berichtet, dass ich mein Lauftraining unterbrechen musste, weil ich Schmerzen unterm linken Knie bekam. Ich war letzten Freitag beim Orthopäden und der hatte eine Empfehlung für mein weiteres Training.


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Lauf, Stefan, Lauf

Ich hatte ja letzte Woche darüber berichtet, dass ich mich zum Firmenlauf angemeldet habe und so ging ich also jeden Tag ins Fitness-Studio, um sowohl meinen Rücken als auch meine Ausdauer zu trainieren. Leider bekam oder verstärkte ich dabei ein kleines Problem mit meinem linken Unterschenkel, das sich mit jeden Tag verschlimmerte. Zuerst ignorierte ich den Schmerz und machte einfach weiter, aber als ich immer mehr Probleme beim Treppensteigen und normalen Laufen bekam, da musste ich die Notbremse ziehen.


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In eigener Sache #1

Ich habe mich ja entschlossen bei den Beinharten Bloggern der Frankenregion mitzumachen. Deren Ziel ist es mindestens einmal wöchentlich einen Beitrag zu veröffentlichen und wenn man das nicht schafft, dann muss man einen Obulus in die Getränkekasse werfen. Ein paar mal im Jahr wird diese Kasse versoffen. Ich bin jetzt noch nicht so lange dabei und bisher konnte ich immer einen Beitrag kurz vor der Zählung abliefern. Ich fühle mich etwas unwohl diesmal mit so einem Metabeitrag teilzunehmen und werde wohl auch am nächsten Treffen am 29.04.2014 nicht teilnehmen, weil ich bisher noch nichts eingezahlt habe und noch nicht so lange dabei bin. Außerdem gibt es auch noch einen anderen Grund warum ich wohl in den nächsten Monaten abends wenig Zeit haben werde.


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